El cos de l’ésser humà no està dissenyat per a la vida sedentària i això passa factura. En els últims anys nombrosos estudis epidemiològics i experimentals han confirmat que el sedentarisme augmenta les probabilitats de desenvolupar una malaltia crònica o un càncer. Al webinar del passat 17 de març titulat “Activitat física és salut” la Dra. en Enginyeria Bioquímica, Emma Roca, bombera i esportista d’ultra distància, va desgranar quines són les evidències científiques dels beneficis demostrats de fer esport de manera regular.
En aquest sentit, va apuntar a diversos estudis que posen de relleu els beneficis de dues hores i mitja a la setmana d’activitat física. Amb mitja hora d’entrenament, que pot ser caminar o ballar, cinc dies a la setmana hi ha un 40 per cent menys de probabilitat de desenvolupar una diabetis o un 30 per cent menys de patir accidents vasculars.
L’exercici físic s’associa a fortes reduccions en la recurrència i la mortalitat de diversos càncers comuns. En aquest sentit, existeixen diversos estudis que demostren que l’activitat física redueix en un 20 per cent el risc de càncer de mama i en un 30 per cent el càncer de còlon. A més, mantenir el cos actiu millora la salut mental. Concretament allunya el risc de tenir ansietat i depressió en un 40 per cent.
D’altra banda, els supervivents de càncer que fan exercici redueixen efectes secundaris com la fatiga, millorant la seva qualitat de vida, la funció física i la composició corporal. La quantitat d’activitat necessària per aconseguir beneficis protectors és moderada (per exemple, caminar 30 minuts al dia). En aquest sentit, és essencial proporcionar als professionals sanitaris la formació i les eines necessàries per proporcionar recomanacions adequades als seus pacients.