Quins són els mínims d’activitat física per tenir un ritme de vida actiu i prevenir els factors de risc de càncer? La Llicenciada en Ciències de l’Esport i dietista esportiva, Astrid Barqué, es va dedicar a respondre a aquesta pregunta en la xerrada titulada “Inverteix en moviment, guanyaràs en salut“, del passat 6 d’octubre a través del canal d’Instagram de la FECEC.
Astrid Barqué recomana uns mínims d’activitat física per mantenir un estil de vida saludable.
- 5 dies a la setmana a caminar mínim 30 minuts o bé 3 dies de manera més activa córrer 20 minuts
- Tonificar mínim dos dies a la setmana. Per evitar el sobrepès i regular les nostres hormones
Es poden fer Exercicis de tonificació com Calistenia o Ioga i de cardio com ball, caminades o marxa nòrdica.
La Llicenciada en Ciències de l’Esport i dietista esportiva, Astrid Barqué, també va apuntar el control de l’estrès, una alimentació natural i la reducció de tòxics com el tabac o el consum d’alcohol. Pel que fa a l’estrès, Astrid Barqué va remarcar que, segons diversos estudis, les dones catalanes són les que menys dormen a Europa i els ansiolítics, un dels medicaments més consumits a Espanya. En aquest sentit, destacar que l’exercici físic baixa el cortisol, una hormona que regula l’estrès, pel que no només ens ajuda a mantir un pes saludable sino també a cuidar la nostra salut mental.
Pots veure tota la xerrada de l’Astrid Barqué al nostre canal d’Instagram (IGTV).
