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La Federació Catalana d’Entitats contra el Càncer (FECEC) organiza la XV edición de la Setmana Catalana de la Prevenció del Càncer (SECAPC) del 2 al 9 de octubre. El lema de la SECAPC es “Menja sa i mou-te” y tiene como objetivo sensibilizar a la población para adoptar estilos de vida saludables de acuerdo con las recomendaciones del Codi Europeu contra el Càncer para prevenir la enfermedad.
Este año, la SECAPC se centra en fomentar pequeños cambios en nuestro estilo de vida para incentivar la movilidad e incorporar la actividad física a nuestra rutina habitual.
Vivimos en una sociedad cada vez más sedentaria. Muchas de las actividades que forman parte de nuestro día a día nos llevan a pasar largos periodos sentados: delante del ordenador, conduciendo, mirando pantallas o durante los desplazamientos. Esta falta de movimiento puede tener consecuencias para nuestra salud. Mantenernos activos es importante para nuestro bienestar físico y emocional y contribuye a prevenir diferentes enfermedades, como algunos tipos de cáncer. La evidencia científica muestra que la actividad física regular se asocia con un menor riesgo de diversos tumores, como los de mama, colon, endometrio, riñón, vejiga, esófago y estómago.
Por eso, movernos más en nuestro día a día es una herramienta importante para cuidar la salud. No es necesario que toda la actividad física sea deporte o ejercicio intenso. Caminar, ir andando al trabajo o a comprar, subir escaleras, desplazarnos en bicicleta, bailar o realizar actividades al aire libre también son maneras de mantenernos activos. También es importante reducir el tiempo que pasamos sentados. Pequeños cambios, como levantarnos y caminar durante las pausas, hacer trayectos a pie o incorporar momentos de movimiento a lo largo de la jornada, pueden ayudarnos a reducir el sedentarismo. De hecho, sustituir parte del tiempo sedentario por actividad física, incluso de baja intensidad, aporta beneficios para la salud. En este sentido, la XV edición de la SECAPC tiene como eje principal incentivar la incorporación de estos pequeños cambios en nuestra rutina habitual.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas adultas realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos de intensidad vigorosa, y que incorporen actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana. Incorporar más movimiento a nuestra rutina y reducir el tiempo que pasamos sentados puede contribuir a una vida más activa y saludable y ayudar a reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades, entre ellas algunos tipos de cáncer.
La SECAPC 2026 también promoverá, como es habitual, la alimentación saludable para prevenir el cáncer. El Codi Europeu contra el Càncer, en su 5.º punto, remarca la importancia de seguir una dieta equilibrada —rica en verduras, fruta, cereales y legumbres y baja en azúcares, grasas y alimentos procesados— para evitar el riesgo de padecer cáncer. Se considera que, entre los europeos, aquellas personas que siguen un estilo de vida saludable de acuerdo con las recomendaciones de prevención del cáncer tienen un riesgo de padecer cáncer un 18 % menor que aquellas que no siguen estas recomendaciones en lo que respecta al estilo de vida y al peso corporal.
Actividades de la XV SECAPC
La campaña #menjasaimoute26 combina una serie de actividades presenciales y consejos online del 2 al 9 de octubre. Estas son las actividades de la XIV edición:
- Talleres de alimentación “Menjar saludable al millor preu” y “Mou-te per prevenir el càncer”:
Organizados junto con las entidades federadas, tendrán lugar en diferentes poblaciones de Catalunya. Los talleres serán impartidos por profesionales de la nutrición y la dietética y de la actividad física. Por un lado, en los talleres sobre alimentación saludable se hablará sobre cómo elaborar menús equilibrados a un precio ajustado a todos los bolsillos; cómo hacer una compra saludable; la planificación de las comidas según esta compra; qué alimentos son imprescindibles y cuáles no; cómo cocinar de manera efectiva; y cómo evitar el desperdicio de alimentos. Por otro lado, en los talleres sobre actividad física para prevenir el cáncer explicaremos cuáles son los mejores ejercicios para incorporar a nuestro día a día. - Campaña en redes sociales con consejos sobre actividad física:
Desde las redes sociales de la FECEC se difundirá una serie de consejos básicos dirigidos a personas de todas las edades para incentivar la incorporación de pequeños cambios que fomenten la movilidad y la incorporación de la actividad física para prevenir el cáncer en nuestra rutina habitual. Estos consejos se realizarán en colaboración con la Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT).
- ‘L’Hort d’en Marçal’, fruta saludable para niños y niñas:
La actividad infantil “L’Hort d’en Marçal” llegará a cerca de 60 escuelas catalanas para animar a los niños y niñas de entre 5 y 7 años a comer fruta. Mediante un vídeo y material pedagógico, unos 2.100 niños y niñas trabajarán en las aulas las propiedades de la fruta y elaborarán una brocheta con 5 tipos de fruta diferentes que degustarán a continuación. El objetivo es ayudarles a desarrollar un estilo de alimentación saludable que les acompañe durante toda la vida. Un equipo de voluntarios y voluntarias de la FECEC colaborará en estas actividades, que cuentan con la colaboración de Supermercats Caprabo, encargados de la donación de la fruta para los talleres.
La XV Setmana Catalana de Prevenció del Càncer cuenta con el apoyo de los Departaments de Salut y Drets Socials de la Generalitat de Catalunya, la Diputació de Barcelona, la Diputació de Lleida, Dipsalut de la Diputació de Girona y el Ajuntament de Barcelona; y Supermercats Caprabo.
